7/16(火)〜7/20(土)

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• #1

  長嶋です (日曜日, 14 7月 2019 19:45)

  軽め
  7/16(火)
  ・アップ
  3周jog 体操 ストレッチ ドリル 流し×2 バトン合わせ
  ・メイン
  80×4+60×4+50×5+40×6
  R:3分
  
  7/17(水)
  ・アップ
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×2 バトン合わせ
  ・メイン
  ウエイト
  流し150×3
  
  7/19(金)
  ・アップ
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×2 バトン合わせ
  ・メイン
  (150+100)×3 R:10〜15
  
  7/20(土)
  ・アップ
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×2 バトン合わせ
  ・メイン
  SD 30×2 50×1
  
  400×1
  R:15
  (200+200)×2 R:10〜15

• #2

  遠泳頑張ってますでしょうか？ (日曜日, 14 7月 2019 19:49)

  遠泳に行っていて疲労がたまっている人は週の前半無理をせず量をかなり減らしてください。
  
  7/16(火)
  スプリントトレーニング
  
  7/17(水)
  何か全体でできるドリルをやるかもしれません
  
  7/19(金)
  ある程度スピードを出してやります80〜90%
  
  7/20(土) 全体ミーティングとブロックミーティング
  400をやってから200をやる予定です
  逆にする可能性もあります。