7/9(火)〜7/13(土)

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• #1

  長嶋です (月曜日, 08 7月 2019 08:17)

  強度高
  
  7/9(火)
  ・アップ
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×2 バトン
  ・メイン
  60×5+60×5+50×4+40×4 R:3分
  
  7/10(水)
  ・アップ
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×2 バトン
  ・メイン
  400×1
  ウエイト
  流し100
  
  7/12(金)
  ・アップ
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×2 バトン
  ・メイン
  (200+200)×3 R:15
  
  7/13(土)
  ・アップ
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×2 バトン
  ・メイン
  SD確認
  (300+100)×3 R:15

• #2

  遠泳がんばってください (月曜日, 08 7月 2019 08:19)

  7/9 引き続きスプリントのトレーニング
  
  7/10
  ウエイトの前に400を1本はしります
  
  7/12
  この日から人が減ります
  
  7/13
  バトンはできるかわかりません
  100はしっかりとスピードを上げられるようにしましょう