7/2(火)〜7/6(土)

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• #1

  長嶋です (日曜日, 30 6月 2019 22:12)

  強度中
  
  7/2(火)
  ・アップ
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×2
  バトン練習
  ・メイン
  80×5+60×5+40×4+40×3 r:jog R:3min
  
  7/3(水)
  ・アップ
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×2 バトン練習
  ・メイン
  ウエイト
  
  7/5(金)
  ・アップ
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×2 バトン練習
  ・メイン
  シャトル (100×4)×2 R:10〜15
  
  7/6(土) @青葉の森
  ・アップ
  フリー
  ・メイン
  種目練習
  トライアル

• #2

  ２日いません (日曜日, 30 6月 2019 22:16)

  多少の雨はそのままのメニューでやります。
  ひどい場合は変更します
  バトン練習はなるべく早く終わらせられるようにしましょう
  
  7/2
  リカバリーをjogでつなぐメニューです
  90%の力で走れるようにしましょう
  
  7/3
  ウエイトです
  
  7/5
  翌日しっかり走ってほしいのと雨の可能性を考え軽めにしています。
  
  7/6
  青葉で種目練習をします
  種目練習後に300を1本やりたいと思います