6/25(火)〜6/29(土)

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• #1

  長嶋です (月曜日, 24 6月 2019 08:03)

  6/25(火)
  ・アップ
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×2
  バトン合わせ2人組
  ・メイン
  フレキ×5 テンポ走150×3
  
  6/26(水)
  ・アップ
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×2バトン合わせ2人組
  ・メイン
  ウエイト
  
  6/28(金)
  ・アップ
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×2
  バトン合わせ2人組
  ・メイン
  (120×2)×4 R:10〜15
  
  6/29(土)
  ・アップ
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×2
  バトン合わせ2人組
  ・メイン
  SD 30×2 60×1
  200×3 R:15

• #2

  リレーメンバー決め始めます (月曜日, 24 6月 2019 08:08)

  強度は低です
  
  リレーメンバーを決めたり相性を見るためにバトン練習を始めます
  毎日入れておきましたが時間を見ながら変化させます
  
  火曜は先週の疲労を抜くためにかなり軽めにしておいています
  各自で追加してください
  
  水曜はバトンをやってからウエイトという流れを今後作ります
  
  金曜はある程度スピードに乗って走る練習です
  無理のない範囲でスピードを出せるように
  
  土曜はレペ系ですが全部全力ではなく
  80% 85% 90%と本数ごとに出力を上げていけるようにしてください
  レストは様子を見ながら変化させます