6/4(火)〜6/8(土)

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• #1

  長嶋です (日曜日, 02 6月 2019 23:45)

  強度低
  6/4(火)
  ・アップ
  3周jog 体操 各自ストレッチドリル スティック 流し×3
  ・メイン
  フレキ×5 テンポ200×3〜5
  補強
  
  6/5(水)
  ・アップ
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
  バトン練習
  ・メイン
  ウエイト
  流し100×3
  
  6/7(金)
  ・アップ
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル ラダー 流し×3
  ・メイン
  (150×3)×2 R:15
  補強
  
  6/8(土)
  ・アップ
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3 バトン練習
  ・メイン
  SD30×2 50×1
  短短(200+100)×2 r:100w
  短長(200+150)×3 r:50w R:20

• #2

  みなさんテストは大丈夫ですか？ (日曜日, 02 6月 2019 23:50)

  6/4
  70〜90cmの幅でスティックを置いて動きづくりをします
  フレキはあまり広くせず余裕を持ってフォームを意識
  
  6/5
  ウエイトの前にバトンを入れてみます
  2人組を組んでもらうと渡すの練習を考えてます
  
  6/7
  スピードが結構出るので本数は少なめです。
  腹筋などの補強をやります。
  
  6/8
  バトン練習をやってみてから本練に入ります

• #3

  次週の案 (日曜日, 02 6月 2019 23:53)

  強度中
  6/11(火)
  ・アップ
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル メディシン 流し×3
  ・メイン
  牽引(30+50)×3 テンポ200×3〜5
  
  6/12(水)
  ・アップ
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3 バトン練習
  ・メイン
  ウエイト
  流し150×3
  
  6/14(金)
  ・アップ
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
  ・メイン
  SS30×2 50×1
  ショート系？？
  
  6/15(土) 全体ミーティング 測定
  ・アップ
  フリー (ミーティング後1時間)
  ・メイン
  AD 100 300