4/30(火)〜5/4(土)

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• #1

  長嶋です。 (日曜日, 28 4月 2019 22:39)

  4/30(火)雨予報
  ・アップ
  フリー
  ・メイン
  階段(数字は階数)
  ランジ(3) ケンケン(3)左右
  もも上げ(3)
  ダッシュ(5)×3
  R:10
  ダッシュ(5)×3
  
  5/1(水) 短距離ブロックミーティング
  ・アップ
  フリー
  ・メイン
  ウエイト
  
  5/3(金)順大記録会
  ・アップ
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
  ・メイン
  SS30×2
  短短、SD30×2 50×1
  120×4
  短長 (150×3)×2 R:15
  
  5/4(土)順大記録会
  ・アップ
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
  ・メイン
  (200+200+200)×2〜3 R:15

• #2

  もうすぐ令和ですね！！ (日曜日, 28 4月 2019 22:44)

  順大に向けて練習をやる人が減ると思うので内容をはっきりとさせておきました。
  
  4/30(火)
  雨予報で外で走ることが難しそうなので階段にしました。
  下半身、特に臀部を鍛えることを意識してやります。
  
  5/1(水)
  雨予報なのでアップがどうなるかわからないのでフリーにしてあります。
  ウエイトや補強を早めに終わらせてブロックミーティングをやります。
  
  5/3(金)
  記録会で人が減ります。
  速い動きを意識してやりましょう。
  
  5/4(土)
  2セットはやるようにしましょう。
  上級生は3セットできるようにしてください。