06日 1月 2019

1/8(火)〜1/12(土)

コメントをお書きください

コメント: 2
  • #1

    長嶋です (日曜日, 06 1月 2019 15:54)

    1/8(火)
    ・アップ
    3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
    ・メイン
    フレキ×5
    テンポ200×5

    1/9(水)
    ・アップ
    3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
    ・メイン
    ウエイト
    流し150×3

    1/11(金)
    ・アップ
    3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
    ・メイン
    40秒ウエイト
    流し100×3

    1/12(土)
    ・アップ
    3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
    ・メイン
    (250×3)×2 r:250w R:15

  • #2

    あけましておめでとう御座います (日曜日, 06 1月 2019 15:56)

    1/8(火)
    いつも通りです

    1/9(水)
    いつも通りです

    1/11(金)
    いつも通りです

    1/12(土)
    しっかりとスピードを出しましょう