25日 11月 2018

11/27(火)〜12/1(土)

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コメント: 2
  • #1

    長嶋です (日曜日, 25 11月 2018 21:45)

    11/27(火)
    ・アップ
    3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
    ・メイン
    フレキ×5
    テンポ200×3

    11/28(水)
    ・アップ
    サーキット×2 各自ストレッチ ドリル 流し×3
    ・メイン
    ウエイト
    流し100×3

    11/30(金)
    ・アップ
    1分＆1分 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
    ・メイン
    40秒ウエイト(3セット)
    流し100×3

    12/1(土)
    ・アップ
    3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
    ・メイン
    SD30×2 50×1
    シャトル(100×4)×2 r:30s R:15

  • #2

    今年も残り1ヶ月やり残したことをやりましょう。 (日曜日, 25 11月 2018 21:47)

    11/27(火)
    いつも通りです。

    11/28(水)
    いつも通りです。

    11/30(金)
    いつも通りです。

    12/1(土)
    直線を往復します。