11日 11月 2018

11/13(火)〜11/17(土)

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コメント: 2
  • #1

    長嶋です (日曜日, 11 11月 2018 12:22)

    11/13(火)
    ・アップ
    3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル バウンディング50×4 流し×3
    ・メイン
    フレキ×5 テンポ300×3

    11/14(水)
    ・アップ
    サーキット2周 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
    ・メイン
    ウエイト
    流し100×3

    11/16(金)
    ・アップ
    1分＆1分 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
    ・メイン
    40秒ウエイト

    11/17(土)
    ・アップ
    3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル バウンディング50×4
    流し×3
    ・メイン
    500+300+400+300+200

  • #2

    課題を溜め込んでます。 (日曜日, 11 11月 2018 12:24)

    11/13
    バウンディングは右右-左左です

    11/14
    いつも通りです

    11/16
    いつも通りです

    11/17
    前回やらなかった方をやります