23日 9月 2018

9/25(火)〜9/29(土)

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コメント: 2
  • #1

    長嶋です。 (日曜日, 23 9月 2018 09:58)

    9/25(火)
    フリー

    9/26(水)
    フリー

    9/28(金)
    ・アップ
    3周jog 体操 各自ストレッチドリル 流し×3
    ・メイン
    (120×3)×2 r:120 R:15

    9/29(土)
    ・アップ
    3周jog 体操 各自ストレッチドリル 流し×3
    ・メイン
    短短
    SD 30×2 50×1
    (150+100)×2 r:100 R:12
    短長
    (200×2)×2 r:200 R:15

  • #2

    改めてブロ長になりました (日曜日, 23 9月 2018 10:03)

    9/25.26
    疲労抜きの為フリーにします
    練習をする人は火曜フレキ、水曜ウエイトをオススメします

    9/28
    久しぶりに走るメニューなので様子を見ながらやります

    9/29
    全体ミーティングがあります。