6/12(火)〜6/16(土)

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• #1

  長嶋です。 (日曜日, 10 6月 2018 18:02)

  6/12(火)
  ・up
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
  ・メイン
  SD30×2 50×1 ウエーブ走150×3
  
  6/13(水)
  ・up
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
  ・メイン
  ウエイト 300×2
  
  6/15(金)
  ・up
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
  ・メイン
  フレキ SS50×2 AD10+100
  
  6/16(土)
  ・up
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
  ・メイン
  短短マーク走100×3 (200+150)×1 r:50
  短長(200+150)×3 r:50 R:20

• #2

  そろそろ水曜晴れて欲しい (日曜日, 10 6月 2018 18:06)

  6/12(火)
  短い距離でスピードを出せるようにしましょう
  
  6/13(水)
  今週こそ300を走りましょう！！
  
  6/15(金)
  怪我に気をつけながらスピードを上げていきます
  
  6/16(土)
  先週と同じようなメニューですが
  しっかりとできた人が少ないのでもう一度やります！