6/5(火)〜6/9(土)

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• #1

  長嶋です。 (月曜日, 04 6月 2018 16:09)

  6/5(火)
  ・up
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル
  ・メイン
  フレキ×5 テンポ走200×3
  
  6/6(水)
  ・up
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
  ・メイン
  ウエイト 300×2
  
  6/8(金)
  ・up
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×2 スパイク×1
  ・メイン
  (200+150)r:50 ×3 R:15
  
  6/9(土)
  ・up
  3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
  ・メイン
  坂
  AD(10+50)×4 R:12 (10+100)×4 R:15
  150×2

• #2

  疲労を抜いて追い込みましょう。 (月曜日, 04 6月 2018 16:16)

  6/5(火)
  いつも通りです。
  
  6/6(水)
  今週の水曜も怪しいですが、先週できなかったメニューです。
  
  6/8(金)
  400を走る練習です。
  200の入りのスピード 200のベスト+0.5〜1.5(要相談)
  150は全力で走ります。
  
  6/9(土)
  坂でスピードをつけましょう。