13日 5月 2018

5/15(火)〜5/19(土)

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コメント: 2
  • #1

    長嶋です。 (日曜日, 13 5月 2018 12:26)

    5/15(火)
    ・up
    3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
    ・メイン
    (120+120+120)×2 R:15

    5/16(水)
    ・up
    3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
    ・メイン
    (250+150) ウエイト 流し100×3

    5/18(金)
    ・up
    3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×2 スパイク×1
    ・メイン
    フレキ×5 (150+100)×2 R:15

    5/19(土)
    ・up
    3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×2 スパイク×1
    ・メイン
    300 R:25 200

  • #2

    関カレに向けて一致団結！ (日曜日, 13 5月 2018 12:30)

    5/15(火)
    ダラダラとやらないようにしっかりとスピードを出しましょう

    5/16(水)
    今回もしっかりと走ってからウエイトをやります

    5/18(金)
    スピードを出すことを意識してやりましょう

    5/19(土)
    レペなので全力でやりましょう！