04日 12月 2017

12/5(火)～12/9(土)

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コメント: 2
  • #1

    いつもメニューアップぎりぎりですいません (月曜日, 04 12月 2017)

    5日(火)
    【ＵＰ】
    3周jog　各自体操ストレッチドリル　ミニサーキット　流し×2
    【メイン】
    シャトル(100流し＋バウンディング)　10分間　Ｒ15

    6日(水)
    【ＵＰ】
    3周jog　各自体操ストレッチドリル　流し×3
    【メイン】
    ハードルジャンプ
    バウンディング
    ウエイト(クリーン・ベンチ・スクワット)

    8日(金)
    【ＵＰ】
    3周jog　各自体操ストレッチドリル　流し×3
    【メイン】
    40秒ウエイト(ベンチプレス・スクワット・スナッチ)

    9日(土)
    【ＵＰ】
    3周jog　各自体操ストレッチドリル　30秒サーキット　流し×2　スパイク流し×1
    【メイン】
    SS50×2
    AD(100×5)×2　R17

  • #2

    最近お気に入りの時計が直って嬉しいおざきです (月曜日, 04 12月 2017 21:07)

    5日(火)
    新しいメニューです。詳細は当日伝えます。

    6日(水)
    いつも通り。

    8日(金)
    いつも通り。

    9日(土)
    先週できなかったので、今週行います。