27日 11月 2017

11/28(火)～12/2(土)

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コメント: 2
  • #1

    人に痩せろと言っているのに痩せません (月曜日, 27 11月 2017 22:01)

    28日(火)
    【ＵＰ】
    3周jog　各自体操ストレッチドリル　流し×3
    【メイン】
    ウエイト(ベンチプレス・クリーン・スクワット)

    29日(水)
    【ＵＰ】
    3周jog　各自体操ストレッチドリル　ミニサーキット　流し×3
    【メイン】
    テンポ走200×3

    1日(金)
    【ＵＰ】
    3周jog　各自体操ストレッチドリル　流し×3
    【メイン】
    ウエイト(ベンチプレス・スクワット・スナッチ)

    2日(土)
    【ＵＰ】
    3周jog　各自体操ストレッチドリル　30秒サーキット　流し×2　スパイク流し×1
    【メイン】
    SS50×2
    AD(100×5)×2　R17

  • #2

    この場を借りて「ごめんなさい」おざきです (月曜日, 27 11月 2017 22:03)

    28日(火)
    29日早く上げなくてはいけないので、水曜のメニューと入れ替えます。

    29日(水)
    同上。

    1日(金)
    12月です。今年もあと一ヶ月です。
    スナッチ取り入れたウエイトの開始です。

    2日(土)
    スピード系です。ケガの内容に気をつけましょう。