11/21(火)～11/25(土)

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• #1

  実習で２キロ太りました (月曜日, 20 11月 2017 20:53)

  21日(火)
  【ＵＰ】
  3周jog　各自体操ストレッチドリル　ミニサーキット　流し×3
  【メイン】
  テンポ走200ｍ×3
  
  22日(水)
  【ＵＰ】
  3周jog　各自体操ストレッチドリル　流し×3
  【メイン】
  〔Ａ〕バウンディング類
  　　　ハードルジャンプ
  〔Ｂ〕ウエイト
  
  24日(金)
  【ＵＰ】
  3周jog　各自体操ストレッチドリル　流し×3
  【メイン】
  ウエイトＭＡＸ測定
  
  25日(土)
  【ＵＰ】
  3周jog　各自体操ストレッチドリル　30秒サーキット　流し×3
  【坂】
  (100×5)×2　Ｒ15
  

• #2

  減量に必死なおざきです (月曜日, 20 11月 2017 20:55)

  21日(火)
  今月いっぱいまでは、火曜は楽メニューです。
  
  22日(水)
  いつも通り。
  
  24日(金)
  クリーンのＭＡＸ測定です。
  時間が余ると思うので、今後行っていくスナッチについてのレクチャーをしたいと思っています。
  
  25日(土)
  しっかり出し切りましょう。