23日 4月 2017 4/25(火)~4/29(土) tagPlaceholderカテゴリ: コメントをお書きください コメント: 2 #1 いけむら (日曜日, 23 4月 2017 22:44) 25日(火) 場所:学校 【UP】 5周jog 各自体操ストレッチドリル 流し×2 スパイク流し×1 【メイン】 フレキハードル3種 テンポ走200m×3 バタ足腹筋1分 開脚腹筋30秒 26日(水) 場所:学校 【UP】 5周jog 各自体操ストレッチドリル 流し×3 【メイン】 〔A〕ウエイト(スクワット・ベンチプレス・ハイクリーン・苦手な部分) 〔B〕体幹 メディボ投げ(前・後ろ・右・左)各10回 28日(金) 場所:学校 【UP】 5周jog 各自体操ストレッチドリル 流し×2 スパイク流し×1 SS50×2 【メイン】 フレキハードルスプリント×5 (300+200+100)×2 リカバリー17分 バタ足腹筋1分 開脚腹筋30秒 29日(土) 場所:学校 【UP】 5周jog 各自体操ストレッチドリル 流し×2 スパイク流し×1 SS50×2 【メイン】 SD30×2 50×2 (150×3)×3 リカバリー17分 バタ足腹筋1分 開脚腹筋30秒 #2 いけむら (日曜日, 23 4月 2017 22:46) 25日(火) いつも通り。 26日(水) 雨予報なのでウエイト後の流しは要相談です。 28日(金) 乳酸をためる系のトレーニングです。 29日(日) しっかりとスピードを出し切りましょう。
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いけむら (日曜日, 23 4月 2017 22:44)
25日(火)
場所:学校
【UP】
5周jog 各自体操ストレッチドリル 流し×2 スパイク流し×1
【メイン】
フレキハードル3種
テンポ走200m×3
バタ足腹筋1分 開脚腹筋30秒
26日(水)
場所:学校
【UP】
5周jog 各自体操ストレッチドリル 流し×3
【メイン】
〔A〕ウエイト(スクワット・ベンチプレス・ハイクリーン・苦手な部分)
〔B〕体幹 メディボ投げ(前・後ろ・右・左)各10回
28日(金)
場所:学校
【UP】
5周jog 各自体操ストレッチドリル 流し×2 スパイク流し×1 SS50×2
【メイン】
フレキハードルスプリント×5
(300+200+100)×2 リカバリー17分
バタ足腹筋1分 開脚腹筋30秒
29日(土)
場所:学校
【UP】
5周jog 各自体操ストレッチドリル 流し×2 スパイク流し×1 SS50×2
【メイン】
SD30×2 50×2
(150×3)×3 リカバリー17分
バタ足腹筋1分 開脚腹筋30秒
いけむら (日曜日, 23 4月 2017 22:46)
25日(火)
いつも通り。
26日(水)
雨予報なのでウエイト後の流しは要相談です。
28日(金)
乳酸をためる系のトレーニングです。
29日(日)
しっかりとスピードを出し切りましょう。