16日 4月 2017

4/18(火)～4/22(土)

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コメント: 2
  • #1

    いけむら (日曜日, 16 4月 2017)

    18日(火)
    場所：学校
    【UP】
    5周jog　各自体操ストレッチドリル　流し×3
    【メイン】
    〔A〕ウエイト(スクワット・ベンチプレス・ハイクリーン・苦手な部分)
    〔B〕体幹　メディボ投げ(前・後ろ・右・左)各10回

    19日(水)
    場所：学校
    【UP】
    5周jog　各自体操ストレッチドリル　流し×2　スパイク流し×1
    【メイン】
    フレキハードル3種
    テンポ走200m×3
    バタ足腹筋1分　開脚腹筋30秒

    21日(金)
    場所：学校
    【UP】
    5周jog　各自体操ストレッチドリル　流し×2　スパイク流し×1　SS50×2
    【メイン】
    フレキハードルスプリント×5
    (200+100)×3
    バタ足腹筋1分　開脚腹筋30秒

    22日(土)
    場所：学校
    【UP】
    5周jog　各自体操ストレッチドリル　流し×2　スパイク流し×1　SS50×2
    【メイン】
    SD30×2　50×2
    (200+200+200)×2　リカバリー20分
    バタ足腹筋1分　開脚腹筋30秒

  • #2

    いけむら (日曜日, 16 4月 2017 22:19)

    18日(火)
    予報では雨なので、ウエイトとします。

    19日(水)
    いつもの火曜のメニューです。

    21日(金)
    雨予報ですので、天気をうまく見てやりたいと思います。

    22日(土)
    乳酸をしっかりためるメニューです。