28日 2月 2017

2/28(火)～3/4(土)

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コメント: 2
  • #1

    いけむら (火曜日, 28 2月 2017 00:58)

    28日(火)
    場所：学校
    【UP】
    5周jog　各自体操ストレッチドリル　流し×3
    【メイン】
    テンポ走200m×3

    1日(水)
    場所：学校
    【UP】
    5周jog　各自体操ストレッチドリル　流し×3
    【メイン】
    〔A〕ウエイト(スクワット・ベンチプレス・ハイクリーン・苦手な部分)
    〔B〕メディボ投げ(前・後ろ・右・左)各10回

    3日(金)
    場所：学校
    【UP】
    5周jog　各自体操ストレッチドリル　流し×3
    【メイン】
    フレキハードル三種
    テンポ走200m×3

    4日(土)
    場所：学校
    【UP】
    5周jog　各自体操ストレッチドリル　流し×2　スパイク流し×1
    【メイン】
    フレキハードルスプリント×5
    (200+200)×3　レスト7分
    バタ足腹筋1分　開脚腹筋30秒

  • #2

    いけむら (火曜日, 28 2月 2017 01:00)

    28日(火)
    合宿の疲労抜きです。

    1日(水)
    いつもよりは軽めで、まだ疲れていると思うのであまり重くしないようにしてください。

    3日(金)
    今日まで疲労抜きです。

    4日(土)
    いつも通りです。