12日 2月 2017

2/14(火)～2/18(土)

コメントをお書きください

コメント: 2
  • #1

    いけむら (日曜日, 12 2月 2017 21:12)

    14日(火)
    場所：学校
    【UP】
    5周jog　各自体操ストレッチドリル　流し×2　スパイク流し×1
    【メイン】
    フレキハードルスプリント×5
    加速100×10
    バタ足腹筋1分　開脚腹筋30秒

    15日(水)
    場所：学校
    【UP】
    5周jog　各自体操ストレッチドリル　流し×3
    【メイン】
    〔A〕ウエイト(スクワット・ベンチプレス・ハイクリーン・苦手な部分)
    〔B〕ミニサーキット3周　メディボ投げ(前・後ろ・右・左)各10回

    17日(金)
    場所：学校
    【UP】
    5周jog　各自体操ストレッチドリル　流し×3(3本目はスパイク自由)
    【メイン】
    〔A〕40秒ウエイト(ハイクリーン・ベンチプレス・スクワット)
    〔B〕フレキハードル三種

    18日(土)
    場所：学校
    【UP】
    5周jog　各自体操ストレッチドリル　流し×2　スパイク流し×1
    【メイン】
    テクニカルハードルトレーニング×5
    加速　70m×2　100×1
    (200+200)×2　レスト20分
    バタ足腹筋1分　開脚腹筋30秒

  • #2

    いけむら (日曜日, 12 2月 2017 21:15)

    14日(火)
    いつも通り。

    15日(水)
    いつも通り。

    17日(金)
    いつも通り。

    18日(土)
    本格的にスピード練習を入れ始めます。ですがまだ無理をせず、そんなにスピードを出しすぎないようにしてください。