29日 1月 2017

1/31(火)～2/4(土)

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コメント: 2
  • #1

    いけむら (日曜日, 29 1月 2017 20:18)

    31日(火)
    場所：学校
    【UP】
    5周jog　各自体操ストレッチドリル　流し×2　スパイク流し×1
    【メイン】
    フレキハードルスプリント×5
    加速100×10
    バタ足腹筋1分　開脚腹筋30秒

    1日(水)
    場所：学校
    【UP】
    5周jog　各自体操ストレッチドリル　流し×3
    【メイン】
    〔A〕ウエイト(スクワット・ベンチプレス・ハイクリーン・苦手な部分)
    〔B〕ミニサーキット3周　メディボ投げ(前・後ろ・右・左)各10回

    3日(金)
    場所：学校
    【UP】
    5周jog　各自体操ストレッチドリル　流し×3(3本目はスパイク自由)
    【メイン】
    〔A〕40秒ウエイト(ハイクリーン・スクワット・ベンチプレス)
    〔B〕フレキハードル三種

    4日(土)
    場所：学校
    【UP】
    5周jog　各自体操ストレッチドリル　流し×2　スパイク流し×1
    【メイン】
    テクニカルハードルトレーニング×5
    (200+100)×3　レスト15分
    バタ足腹筋1分　開脚腹筋30秒

  • #2

    いけむら (日曜日, 29 1月 2017 20:21)

    31日(火)
    いつも通り。

    1日(水)
    いつも通り。

    3日(金)
    いつも通り。

    4日(土)
    2月に入ったので徐々にスピード練習を入れていきます。頑張りましょう。