03日 1月 2017

1/4(水)～1/7(土)

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コメント: 2
  • #1

    おざき (火曜日, 03 1月 2017 18:59)

    4日(水)
    場所：学校
    スポーツ大会

    6日(金)
    場所：学校
    【UP】
    5周jog　各自体操ストレッチドリル　流し×3(3本目はスパイク自由)
    【メイン】
    〔A〕ウエイト(スクワット・ベンチプレス・ハイクリーン)
    〔B〕フレキハードル3種

    7日(土)
    場所：学校
    【UP】
    5周jog　各自体操ストレッチドリル　流し×2　スパイク流し×1
    【メイン】
    テクニカルハードルトレーニング×5
    テンポ走200m×4
    バタ足腹筋1分　開脚腹筋30秒

  • #2

    おざき (火曜日, 03 1月 2017 19:02)

    4日(水)
    トレーナーブロック主催のスポーツ大会です。
    ケガしないように、楽しみましょう！

    6日(金)
    いつも通りウエイトです。ですが、かなり期間が空いているので、無理なく様子を見てセット数など考えていきたいと思います。

    7日(土)
    この日まで体慣らしとします。
    来週の火曜日からはしっかりと走るので、よろしくお願いします。