12/20(火)～12/24(日)

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• #1

  おざき (日曜日, 18 12月 2016 21:15)

  20日(火)
  場所：学校
  【UP】
  Free
  【メイン】
  エンドレスリレー(200×4)×2
  
  21日(水)
  場所：学校
  【UP】
  5周jog　各自体操ストレッチドリル　流し×3
  【メイン】
  〔A〕ウエイト(スクワット・ベンチプレス・フルクリーン・苦手な部分)
  〔B〕テクニカルハードルトレーニング×5
  
  23日(金)
  場所：学校
  【UP】
  5周jog　各自体操ストレッチドリル　流し×3(3本目はスパイク自由)
  【メイン】
  〔A〕40秒ウエイト(スクワット・ベンチプレス・ランジ)
  〔B〕フレキハードル3種
  
  24日(土)
  場所：学校
  【UP】
  5周jog　各自体操ストレッチドリル　流し×2　スパイク流し×1
  【メイン】
  テクニカルハードルトレーニング×5
  短距離：300×5　リカバリー20分
  ハードル：オーバーハードル×5～8　300+100
  バタ足腹筋1分　開脚腹筋30秒
  

• #2

  おざき (日曜日, 18 12月 2016 21:20)

  20日(火)
  練習納めです。しっかりと走り切りましょう。
  
  12月21日(水)～1月3日(火)
  この期間はFreeになります。練習メニューは27日まで考えておきます。できる人は練習に参加するようにしてください。詳しいことはまた部活にて話します。