8/30(火)～9/3(土)

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• #1

  あさり (日曜日, 28 8月 2016 15:19)

  30日(火)
  場所：学校
  【UP】
  2周jog、体操、20分Free、シューズ流し2本
  【本メニュー】
  [A]ウエイト
  [B]体幹1分30秒、足上げ腹筋25回*3、背筋100回(泳ぎ4種各25回ずつ)*2、手押し車40m*3
  
  31日(水)
  場所：学校
  【UP】
  3周jog、体操、25分Free、スパイク流し2本
  【本メニュー】
  (300m+200m+100m)*2set
  r:次距離ウォーク
  R:17分
  
  9月2日(金)
  場所：学校
  【UP】
  3周jog、体操、25分Free、流し2本
  【本メニュー】
  (100+150+200+250)+(250+200+150+100)
  r:次距離
  R:17分
  
  3日(土)
  全カレ応援のため全体練習なし

• #2

  あさり (日曜日, 28 8月 2016 15:23)

  30日(火)
  いつもどおり
  
  31日(水)
  300でしっかり走って200,100は耐える。
  もし関甲信の疲労が抜けてない人がいたら各自判断して練習。
  
  9月1日(金)
  合宿前最後の走り込み。
  最後までしっかり走り切る。特に250は最初からしっかり出してスピードに乗れるように。