21日 2月 2016

2/23(火)～2/27(金)

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コメント: 2
  • #1

    あさり (日曜日, 21 2月 2016 22:59)

    23日(火)
    【UP】
    4周jog、体操、ストレッチ、流し3本
    【本メニュー】
    [A]いつも通りウエイト
    [B]体幹1分30秒、足上げ腹筋25回*3、背筋100回(泳ぎ4種各25回ずつ)*2、スケートジャンプ20歩*3、ハードル腸腰筋50回*2

    24日(水)
    場所：天台
    【UP】
    jog、体操、ストレッチ、流し3本
    【本メニュー】
    SS30m*3
    [(加速50m+50m)*2]*2セット(四継バトン)
    R:10分程度
    200m快調走2本
    時間が余ったらFREE

    26日(金)～29日(月)
    合宿

  • #2

    あさり (日曜日, 21 2月 2016 23:00)

    23日(火)
    いつも通り

    24日(水)
    合宿前のため疲労をためない。
    バトンのペアはその場で決める。