1/5(火)～1/9(土)

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• #1

  あさり (月曜日, 04 1月 2016 11:59)

  5日(火)
  トレーナーブロック主催の球技大会
  
  6日(水)
  【UP】
  4周サーキット、体操、柔軟ストレッチ、ハードルドリル、流し3本
  【本メニュー】
  テンポ走200m*4
  r:200mウォーク
  体幹1分30秒*2セット
  
  8日(金)
  【UP】
  4周jog、体操、ストレッチ、流し2本、フレキハードル、流し1本
  【本メニュー】
  [A]ウエイト
  [B]体幹1分30秒、足上げ腹筋25回*3、スケートジャンプ20歩*3、ハードル腸腰筋50回*2
  流し[短]100m*3[長]200m*2
  
  9日(土)
  【UP】
  4周jog、体操、柔軟ストレッチ、ハードルドリル、流し3本
  【本メニュー】
  コントロールテスト
  時間を見ながら補強を入れるかも

• #2

  あさり (月曜日, 04 1月 2016 12:01)

  5日(火）
  トレーナーブロック主催の球技会です。楽しく体を動かしましょう。
  
  6日(水)
  ビルドアップのイメージ。最初はゆっくりフォームや接地を意識し、スピードを少しずつ上げても同じようにイメージできるように。
  今週は強度を落とした練習なのでウォークもゆっくりでいい。
  
  8日(金)
  いつも通りです。
  
  9日(土)
  全体ミーティングの日なので先月と同じようにコントロールテストを実施します。
  種目も先月と同じです。