28日 6月 2015

6/30(火)～7/4(土)

コメントをお書きください

コメント: 2
  • #1

    かねげん (日曜日, 28 6月 2015 22:29)

    30日(火)
    UP 体操, 2週jog, HD, ストライドドリル、MH
    流し＊3
    ミニハードル・ハードルジャンプ＊4本ずつ
    追いかけダッシュ40m＊5
    ハードルジャンプ5台＊5

    7月
    1日(水)
    UP 体操, 2週jog, MH
    流し＊3
    ウェイトB⇔体幹&メディボ&バウンディング
    流し＊1 100m＊3

    3日(金)
    UP 体操, 2週jog, MH
    流し＊2 S流し＊1
    SS 30m＊2 50m＊1
    AD 50m＊2
    (250m+120m)＊3s r=120walk R=20分
    体幹

    4日(土)
    青葉
    UP 体操, 外周1週jog, MH
    流し＊2 S流し＊1
    SS 30m＊2 50m1
    ・短 AD100m, TT100m, 200m R=30分
    ・長 TT400m, 200m R=50分
    ・種目練習

  • #2

    かねげん (日曜日, 28 6月 2015 22:33)

    30日(火)
    ミニハードル・ハードルジャンプはこの前やった前左前右…ってやつ
    追いかけダッシュも前にやったやつ。負けた方が補強。

    7月
    1日(水)
    ウェイトです。

    3日(金)
    250はテンポ
    120はアゲアゲ。

    4日(土)
    大会2日目を意識。
    競技場使用時間を見てレストは調整する可能性あり。
    ハードルの人もハードルやる中でしっかり走っておくように。