31日 5月 2015

6/2(火)～6(土)

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コメント: 2
  • #1

    かねげん (日曜日, 31 5月 2015 15:08)

    2日(火)
    UP 体操, 2週jog, HD(違うの), MH
    流し＊3
    ミニハードル・ハードルジャンプ
    メディボ投げリレー＊3本＊2s
    尚子腹筋♡

    3日(水)
    UP 体操, 2週jog, MH
    流し＊3
    ウェイトB⇔体幹&メディボ&バウンディング
    流し＊1 100m＊3

    5日(金)
    UP 体操, 2週jog, MH
    流し＊2 S流し＊1
    SS 30m＊2 60m＊2
    (300m+200m+100m)＊3s R=15分
    手押し車40＊3

    6日(土)
    UP 体操, 2週jog, MH
    流し＊2 S流し＊1
    SS 30m＊2 60m＊1
    AD 100m＊1
    短(150m+100m)＊3s r=100walk R=13分
    長(400m+200m)＊2s r=200walk R=20分
    フライングスプリット30回＊3s

  • #2

    かねげん (日曜日, 31 5月 2015 15:15)

    2日(火)
    ジャンプは前左前右前…って跳ぶ

    3日(水)
    ウェイトです。
    雨の可能性あり
    5日(金)
    質が高いのでガンガン追い込む。
    雨の可能性あり

    6日(土)
    久しぶりのAD100
    その後は短・長それぞれ特化した練習
    雨の可能性あり


    梅雨入りです。
    総合校舎で出きることなどありましたらドンドンアイデア出して欲しいです。