10日 5月 2015

5/12(火)～16(土)

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コメント: 2
  • #1

    かねげん (日曜日, 10 5月 2015 20:24)

    12日(火)
    UP 体操,3週jog, MH
    流し＊2 S流し＊1
    SS 30m＊2
    AD 30m＊3 60m＊2
    体幹&メディボ&バウンディング→ウェイトA
    流し＊1 100m＊3

    13日(水)
    UP 体操,3週jog, MH
    流し＊2 S流し＊1
    SS 30m＊2 50m＊1
    (300m+50m)＊3s r=1分 R=15分

    14日(金)
    関カレ2日目
    UP 体操,3週jog, MH
    流し＊2 S流し＊1
    SS 30m＊2
    AD 30m＊3 60m＊2
    体幹&メディボ&バウンディング→ウェイトB
    流し＊1 100m＊3

    15人(土)
    関カレ3日目
    全員で応援！

  • #2

    かねげん (日曜日, 10 5月 2015 20:34)

    12日(火)
    ショート系やってからウェイト

    13日(水)
    スピード落としすぎず乳酸出します。
    積極的な走りを。

    15日(金)
    火曜と同じ流れ。

    16日(土)
    応援！
    空いてる時間に流しまでやっておくように。


    関カレに出る人はしっかり調整しましょう！