4/14(火)~18(土)

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• #1

  chibariku-short-distance (日曜日, 12 4月 2015 13:56)

  14日(火)
  UP 体操,3週jog, MH
  流し＊2 S流し＊1
  SS 30m＊2
  AD 30m＊2 60m＊2
  ウエイトA⇔体幹&メディボ&バウンディング
  流し＊1　SS 30m＊3 60m＊2
  
  15日(水)
  UP 体操,3週jog, MH
  流し＊2 S流し＊1
  SS 30m＊2
  SD・コーナーSD 30m＊2 60m＊1
  ・短(50m+100m+150m)＊3s r=次距離walk R=12分
  ・長(300m+100m)＊3s r=1分 R=15分
  ハードル振り上げ＊左右2
  
  17日(金)
  UP 体操,3週jog, MH
  流し＊2 S流し＊1
  SS 30m＊2 50m＊1
  ピッチMH＊4
  ギャロップ走＊左右2
  ウエイトB⇔体幹&メディボ&バウンディング
  流し＊1　SS 30m＊3 60m＊2
  
  18日(土)
  UP 体操,3週jog, MH
  流し＊2 S流し＊1
  SS 30m＊2 50m＊1
  AD 30m＊2 60m＊2
  レペ350m＊1　250m＊1　150m＊1
  R=25分
  スケートジャンプ20歩＊3

• #2

  chibariku-short-distance (日曜日, 12 4月 2015 14:01)

  14日(火)
  いつも通りです。
  夕方からになるので、一層テキパキと。
  
  15日(水)
  短:50は加速意識、100は中間意識、150は終盤意識。
  長:300を85%くらいでいき、100を95%で。100の出だしをしっかり。
  
  17日(金)
  久しぶりのピッチMHとギャロップ。
  ギャロップはとにかく強く踏み切ること。
  
  18日(土)
  試合じゃない人も試合を意識してレペ。
  90〜95%でやってほしい。
  金子は記録会で不在。