22日 3月 2015

3/24(火)～28(土)

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コメント: 2
  • #1

    chibariku-short-distance (日曜日, 22 3月 2015 16:28)

    24日(火)
    UP 体操,3週jog, MH
    流し＊2 S流し＊1
    SS 30m＊2
    ピッチMH＊4
    ギャロップ走＊左右2
    ウエイトA⇔体幹&メディボ&バウンディング
    流し＊1　SS 30m＊3 60m＊2

    25日(水)
    青葉
    UP 体操, 外周2週jog, MH
    流し＊2 S流し＊1
    SS 30m＊2
    SD 30m＊1 60m＊1
    AD 100m＊1
    ・種目練習+(200m+150m) r=50walk
    ・短 コーナーSD 30m＊1 60m＊1
    (120m+120m)＊2s r=120walk R=15分
    ・長 (200m+200m)＊2 r=1分
    　　 250m＊1 R=20分

    27日(金)
    UP 体操,3週jog, MH
    流し＊2 S流し＊1
    SS 30m＊2 50m＊1
    AD 30m＊2 60m＊2
    ウエイトB⇔体幹&メディボ&バウンディング
    流し＊1　SS 30m＊3 60m＊2

    28日(土)
    UP 体操,3週jog, MH
    流し＊2 S流し＊1
    SS 30m＊2 50m＊1
    AD 30m＊2 60m＊2
    (300m+200m+100m)＊2s r=次距離walk R=13分
    体幹, 2人組側筋20回＊3s

  • #2

    chibariku-short-distance (日曜日, 22 3月 2015 16:34)

    24日(火)
    いつも通りです。
    3セット目は軽くスピード意識ですよ。

    25日(水)
    月1くらいでは100のADを入れようかと思っております。
    短はアゲアゲで2本目で200の後半を意識。
    長は400を意識。

    27日(金)
    いつも通りです。

    28日(土)
    春季オープンに出る人が多いと思うので、少人数ですが頑張ってください。
    300と200で積極的に。