03日 3月 2015

3/4(水)～7(土)

コメントをお書きください

コメント: 2
  • #1

    chibariku-short-distance (火曜日, 03 3月 2015 13:29)

    4日(水)
    UP 体操,15分jog, MH, 流し＊3
    ウエイトA⇔体幹&メディボ&バウンディング
    流し＊2 SS 30m＊2 60m＊1

    6日(金)
    UP 体操, 3週jog, MH,
    流し＊3 SS 30m＊2
    ウエイトB⇔体幹&メディボ&バウンディング
    流し＊1 SS 30m＊3 60m＊2

    7日(土)
    UP 体操, 3週jog, MH,
    流し＊2 S流し＊1 SS 30m＊2
    ・種目練習
    ・Free & 200m+150m r=50walk
    ハードルジャンプ

  • #2

    chibariku-short-distance (火曜日, 03 3月 2015 13:35)

    今週で合宿の疲労を抜く。

    4日(水)
    ウエイトやります。
    強度は無理に上げなくても良いです。

    6日(金)
    疲労具合で強度は調整してください。

    7日(土)
    バトンをやるなど、疲労を溜めないように有効活用してください。