9/23(火)~27(土)

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• #1

  chibariku-short-distance (月曜日, 22 9月 2014 12:04)

  ・9/23(火)　　
  UP　3周jog,HD,流し＊3本，シャトルハードル3本＊2s
  短長　ウェイト
  　　　300m+200m+100m
  
  ・9/24(水)　
  UP　3周jog,HD,流し　
  　　　SS(30m＋50m＋70m)＊3s
  短長　400m　300m　200ｍ　100m
  
  ・9/26(金)
  UP　3周jog,HD,流し＊3本，シャトルハードル3本＊2s
  短長　ウェイト
  　　　300m+200m+100m
  
  ・9/27(土)　青葉
  UP　
  短長　レペ2本　400m　300m　200m　100m　R=20〜25分

• #2

  chibariku-short-distance (月曜日, 22 9月 2014 12:09)

  ＊9/23(火)〜9/27(土)
  ・9/23(火)　
  ウェイトです。
  
  ・9/24(水)　
  本気で走るのではなく、ベストから＋何秒かの設定タイムを各自決め、それを目指しコントロールする。
  現在の体の調子、感覚と実際の走りを一致させ、24大戦までの調整を考えられるようにする。
  
  ・9/26(金)　
  ウェイトです。
  
  ・9/27(土)
  今のところ青葉が利用可能なので行きたいと思っています。
  水曜日よりもしっかりタイムを狙い、試合を見据える。
  アップ等も試合に近づける。