9/16(火)~20(土)

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• #1

  chibariku-short-distance (月曜日, 15 9月 2014 18:51)

  ・9/16(火)　　
  UP　3周jog,HD,流し＊3本，シャトルハードル3本＊2s
  短長　ウェイト
  　　　300m+200m+100m
  
  ・9/17(水)　
  UP　3周jog,HD,流し　
  　　　SS(30m＋50m＋70m)＊3s
  短　100mシャトルラン＊4本＊3s　r＝30秒　R=12分
  長　(150m＋150m)＊3s　　r＝30秒　R=12分
  
  ・9/19(金)
  UP　3周jog,HD,流し
  　　　SS(30m＋50m＋70ｍ)＊3s
  短　AD100m＊3本　R=14分
  長　AD300m＊3本　R=15分
  
  ・9/20(土)　日体大記録会
  UP　3周jog,HD,流し
  　　　SD30m＊2本　60m＊2本
  短　(200m＋200m)＊2s　R=14分
  長　(300m＋150m)＊2s　r＝jog　R=14分
  

• #2

  chibariku-short-distance (月曜日, 15 9月 2014 18:53)

  ＊9/16(火)〜9/20(土)
  ・9/16(火)　
  ウェイトです。
  
  ・9/17(水)　
  短短はシャトルラン、短長は乳酸との戦いを制する。
  
  ・9/19(金)　
  関東新人、日体があるのでやる人が少ないかもしれません。
  スピードアゲアゲで。
  
  ・9/20(土)
  同じく人が少ないと思いますが、しっかり走ってもらいます。2日連続で試合があるような感じの疲労でやってもらう。