6/24(火)~28(土)

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• #1

  chibariku-short-distance (火曜日, 24 6月 2014 13:00)

  ・6/24(火)　　
  UP　3周jog,HD,流し＊3本,シャトルハードル3本＊2s
  短長　ウェイト
  　　　300m＋200m＋100m
  
  ・6/25(水)　
  UP　3周jog,HD,流し120m＊2本　150m＊2本　
  　　　SS　30m＊3本　60m＊2本
  短長　シャトルラン100m＊4本＊2s　R=13分
  　　　メディボリレー60ｍ＊4本
  
  ・6/27(金)
  UP　3周jog,HD,ハードルジャンプ10台＊2本
  　　流し120m＊2本　100m＊2本
  短長　ミニハードル
  　　　AD50m(20m＋30m)＊5本
  　　　一気にバーン走150m＊3本
  
  ・6/28(土)　
  UP　3周jog,HD,流し＊3本
  　　SD30m＊3本　60m＊2本　100＊1本
  短長　300m＋100m　　
  　　　200m＋100m
  　　　150m＋150m　R=12分
  

• #2

  chibariku-short-distance (火曜日, 24 6月 2014 13:04)

  遅くなってしまいすいません。アップしたつもりになってました。
  ＊6/24(火)~6/28(土)
  ・6/24(火)　
  体力つくり。冬練みたいに。場合によっては2つに分けるかも。
  
  ・6/25(水)　
  心肺系。シャトルランは2sなのでアゲアゲで。メディボリレーは軸・体幹を意識。
  
  ・6/27(金)　
  ピッチを上げていく。7月以降は試合モードになっていくので、そのきっかけになるように。
  
  ・6/28(土)
  審判や記録会で人が少ない可能性あり。
  複合的なセット走。各自それぞれ目的を持ってやって欲しい。

• #3

  sprawdź sam (金曜日, 17 11月 2017 23:37)

  zestrachawszy

• #4

  sprawdzona wróżka (土曜日, 18 11月 2017 01:39)

  Lukrecja