4/8(火)~12(土)

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• #1

  chibariku-short-distance (日曜日, 06 4月 2014 17:19)

  ・4/8(火)　
  UP　3周jog,ドリル,流し＊3本
  短長　ウェイト
  　　　SS50m＊3本
  　　　テンポ走300m
  
  ・4/9(水)　
  UP　3周jog,HD,流し＊3本
  　　SD30m＊2本　60m＊2本
  短　(250m+150m)＊2s　r=walk R=13分
  長　(350m+100m)＊2s　r=walk R=13分
  
  ・4/11(金)　
  UP　3周jog,ドリル,流し＊3本
  短長　ウェイト
  　　　SS50m＊3本
  　　　テンポ走300m
  
  ・4/12(土)　
  UP　3周jog,HD,流し＊3本
  　　SD30m＊3本　60m＊2本　100m＊1本
  短長　100m＋200m＋300m　r＝次距離walk+5分
  　　　テンポ走400m

• #2

  chibariku-short-distance (日曜日, 06 4月 2014 17:24)

  ＊4/8(火)~4/12(土)
  ・4/8(火)　
  少ない回数で早く、瞬発的にやり。重さはMaxよりちょい少なめで一気に行う。
  
  ・4/9(水)　
  ちょい長め。しっかり走りこむ。
  この時期から肉離れなどの怪我が出てくるので十分注意する。
  
  ・4/10(木)
  勧誘とお食事会です。しっかり呼び込みましょう。
  
  ・4/11(金)　
  ウェイトです。
  
  ・4/12(土)　
  やや走りこむ。審判や試合でいない人が多いと思うがしっかり集中してやって欲しい。