3/25(火)~29(土)

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• #1

  chibariku-short-distance (火曜日, 25 3月 2014 23:33)

  ・3/25(火)　
  UP　3周jog,流し＊3本
  短長　ウェイト
  　　　流し2~3本
  
  ・3/26(水)　
  UP　3周jog,HD,流し＊3本
  短長　SD30m＊3本　60m＊2本
  　　　ウェーブ走150m＊5本　
  
  ・3/21(金)　
  UP　3周jog,流し＊3本
  短長　ウェイト
  　　　流し2~3本
  
  ・3/22(土)　
  UP　3周jog,HD,流し＊3本
  短　(200m＋100m)＊3s　r=walk R=12分
  長　(200m＋200m＋50m)＊3s　ｒ＝1分　R=12分

• #2

  chibariku-short-distance (火曜日, 25 3月 2014 23:36)

  ＊3/25(火)~3/29(土)
  ・3/18(火)　
  質高め。または調整。
  
  ・3/19(水)　
  150mを5区間に分け、2,4区間をスピードを上げて走る。切り替えしっかり。または調整。
  
  ・3/21(金)　春季オープン
  ウェイトです。
  
  ・3/22(土)　順大記録会
  しっかり試合を意識した走りを。短長の＋50mはjogで戻る。