2/18(火)~22(土)

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• #1

  chibariku-short-distance (月曜日, 17 2月 2014 14:02)

  ・2/18(火)　
  UP　jog,流し＊3本
  短長　(200m＋200m)＊3s or (300m＋100m)＊3s
  　　　　　r＝1分　R＝12~14分
  
  ・2/19(水)　雪次第
  
  ・2/21(金)　
  UP　5周jog,HD,流し＊3本
  短長　　ウェイト
  　　　　⇔サーキット？
  　　　　流し2~3本
  
  ・2/22(土)　
  UP　5周jog,HD,流し＊3本
  短長　SD30m＊3本　60m＊2本
  　　　一気にバーン走150m＊4本＊2s　R＝10分
  補強

• #2

  chibariku-short-distance (月曜日, 17 2月 2014 14:08)

  ＊2/18(火)~2/22(土)
  ・2/18(火)
  来週合宿なので競技場で練習します。メニューは好きな方で良いです。自分の400mの走り方で決めてください。例えば小泉ならいつも400mを200m+100m+100mと分けて考えて走っているので、200m＋200mにする！などです。400mの試合の感覚に近い感じでやる。
  
  ・2/19(水)
  どの程度降るのかまだわかりませんが、雪かきをして走れるようだったらシャトルランなどをやります。無理な場合は雨と同じときのような練習をします。
  
  ・2/21(金)
  ウェイトです。サーキットは多分やりません。
  
  ・2/22(土)
  スピードあげあげ。