03日 2月 2014

2/4(火)~2/8(土)

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コメント: 2
  • #1

    chibariku-short-distance (月曜日, 03 2月 2014 12:54)

    ・2/4(火)
    UP　5周jog,HD,流し＊3本
    短長　　ハードル腕立て20回＊3s・メディボ投げ
    　　　　レッグカール20回＊3s・ハンマーウォーク10歩＊4本
    　　　　⇔サーキット
    　　　　流し2~3本

    ・2/5(水)
    UP　5周jog,HD,流し＊3本
    短長　SS50ｍ＊3本
    　　　100m＊4本＊3s(シャトルラン)　R=12分　
    補強

    ・2/7(金)　
    UP　5周jog,HD,流し＊3本
    短長　　ウェイト
    　　　　⇔サーキット
    　　　　流し2~3本

    ・2/8(土)　UP　5周jog,HD,流し＊3本
    短　200ｍ＊4本＊3s　R＝12分
    長　(600m+400m+200m)＊3s　R=12分

  • #2

    chibariku-short-distance (月曜日, 03 2月 2014 12:59)

    ＊2/4(火)~2/8(土)
    ・2/4(火)
    ウェイトができないので筋トレとサーキットです。しかしながら雪の可能性が高いようなので、その場合は以前やった階段と往復走をやります。

    ・2/5(水)
    テスト期間なので時間をかけずにさっとやる。

    ・2/7(金)
    おそらくウェイトです。まだ確定ではありません。

    ・2/8(土)
    ただただ走るのみ。