02日 6月 2019 6/4(火)〜6/8(土) tagPlaceholderカテゴリ: コメントをお書きください コメント: 3 #1 長嶋です (日曜日, 02 6月 2019 23:45) 強度低 6/4(火) ・アップ 3周jog 体操 各自ストレッチドリル スティック 流し×3 ・メイン フレキ×5 テンポ200×3〜5 補強 6/5(水) ・アップ 3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3 バトン練習 ・メイン ウエイト 流し100×3 6/7(金) ・アップ 3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル ラダー 流し×3 ・メイン (150×3)×2 R:15 補強 6/8(土) ・アップ 3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3 バトン練習 ・メイン SD30×2 50×1 短短(200+100)×2 r:100w 短長(200+150)×3 r:50w R:20 #2 みなさんテストは大丈夫ですか? (日曜日, 02 6月 2019 23:50) 6/4 70〜90cmの幅でスティックを置いて動きづくりをします フレキはあまり広くせず余裕を持ってフォームを意識 6/5 ウエイトの前にバトンを入れてみます 2人組を組んでもらうと渡すの練習を考えてます 6/7 スピードが結構出るので本数は少なめです。 腹筋などの補強をやります。 6/8 バトン練習をやってみてから本練に入ります #3 次週の案 (日曜日, 02 6月 2019 23:53) 強度中 6/11(火) ・アップ 3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル メディシン 流し×3 ・メイン 牽引(30+50)×3 テンポ200×3〜5 6/12(水) ・アップ 3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3 バトン練習 ・メイン ウエイト 流し150×3 6/14(金) ・アップ 3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3 ・メイン SS30×2 50×1 ショート系?? 6/15(土) 全体ミーティング 測定 ・アップ フリー (ミーティング後1時間) ・メイン AD 100 300
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長嶋です (日曜日, 02 6月 2019 23:45)
強度低
6/4(火)
・アップ
3周jog 体操 各自ストレッチドリル スティック 流し×3
・メイン
フレキ×5 テンポ200×3〜5
補強
6/5(水)
・アップ
3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
バトン練習
・メイン
ウエイト
流し100×3
6/7(金)
・アップ
3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル ラダー 流し×3
・メイン
(150×3)×2 R:15
補強
6/8(土)
・アップ
3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3 バトン練習
・メイン
SD30×2 50×1
短短(200+100)×2 r:100w
短長(200+150)×3 r:50w R:20
みなさんテストは大丈夫ですか? (日曜日, 02 6月 2019 23:50)
6/4
70〜90cmの幅でスティックを置いて動きづくりをします
フレキはあまり広くせず余裕を持ってフォームを意識
6/5
ウエイトの前にバトンを入れてみます
2人組を組んでもらうと渡すの練習を考えてます
6/7
スピードが結構出るので本数は少なめです。
腹筋などの補強をやります。
6/8
バトン練習をやってみてから本練に入ります
次週の案 (日曜日, 02 6月 2019 23:53)
強度中
6/11(火)
・アップ
3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル メディシン 流し×3
・メイン
牽引(30+50)×3 テンポ200×3〜5
6/12(水)
・アップ
3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3 バトン練習
・メイン
ウエイト
流し150×3
6/14(金)
・アップ
3周jog 体操 各自ストレッチ ドリル 流し×3
・メイン
SS30×2 50×1
ショート系??
6/15(土) 全体ミーティング 測定
・アップ
フリー (ミーティング後1時間)
・メイン
AD 100 300