17日 2月 2014 2/18(火)~22(土) tagPlaceholderカテゴリ: menu コメントをお書きください コメント: 2 #1 chibariku-short-distance (月曜日, 17 2月 2014 14:02) ・2/18(火) UP jog,流し*3本 短長 (200m+200m)*3s or (300m+100m)*3s r=1分 R=12~14分 ・2/19(水) 雪次第 ・2/21(金) UP 5周jog,HD,流し*3本 短長 ウェイト ⇔サーキット? 流し2~3本 ・2/22(土) UP 5周jog,HD,流し*3本 短長 SD30m*3本 60m*2本 一気にバーン走150m*4本*2s R=10分 補強 #2 chibariku-short-distance (月曜日, 17 2月 2014 14:08) *2/18(火)~2/22(土) ・2/18(火) 来週合宿なので競技場で練習します。メニューは好きな方で良いです。自分の400mの走り方で決めてください。例えば小泉ならいつも400mを200m+100m+100mと分けて考えて走っているので、200m+200mにする!などです。400mの試合の感覚に近い感じでやる。 ・2/19(水) どの程度降るのかまだわかりませんが、雪かきをして走れるようだったらシャトルランなどをやります。無理な場合は雨と同じときのような練習をします。 ・2/21(金) ウェイトです。サーキットは多分やりません。 ・2/22(土) スピードあげあげ。
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chibariku-short-distance (月曜日, 17 2月 2014 14:02)
・2/18(火)
UP jog,流し*3本
短長 (200m+200m)*3s or (300m+100m)*3s
r=1分 R=12~14分
・2/19(水) 雪次第
・2/21(金)
UP 5周jog,HD,流し*3本
短長 ウェイト
⇔サーキット?
流し2~3本
・2/22(土)
UP 5周jog,HD,流し*3本
短長 SD30m*3本 60m*2本
一気にバーン走150m*4本*2s R=10分
補強
chibariku-short-distance (月曜日, 17 2月 2014 14:08)
*2/18(火)~2/22(土)
・2/18(火)
来週合宿なので競技場で練習します。メニューは好きな方で良いです。自分の400mの走り方で決めてください。例えば小泉ならいつも400mを200m+100m+100mと分けて考えて走っているので、200m+200mにする!などです。400mの試合の感覚に近い感じでやる。
・2/19(水)
どの程度降るのかまだわかりませんが、雪かきをして走れるようだったらシャトルランなどをやります。無理な場合は雨と同じときのような練習をします。
・2/21(金)
ウェイトです。サーキットは多分やりません。
・2/22(土)
スピードあげあげ。